mellomdistanse løpere er sterk og muskuløs. p Som i alle idretter, er det visse typer physiques som egner seg best å mellomdistanse kjører. Den typiske mellomdistanse løper er av gjennomsnittlig høyde, sterk og muskuløs med svært lite kroppsfett. Sprintere, derimot, bruker nesten alle sine muskler når sprinting, men spesielt deres store lårmuskler, og langdistanseløpere er ekstremt tynne, slik at de bærer så lite vekt som mulig
begivenhet Training.
Stretching hjelpemidler utvinning.
Siden midten avstand kjører hendelser inkluderer 800 m og 1500 m øvelser inkluderer sin opplæring på en rekke aktiviteter. Ifølge The Australian Institute of Sport, vil enkelte idrettsutøvere trene en eller to ganger om dagen, gjør 4 til 12 kilometer spor økter med rolig løp og tempo kjører. De kan også inkludere vekt trening for styrke og yoga eller pilates for å strekke sine muskler.
Foods og Fatigue
Runners må være godt hydrert.
Fatigue er noe en idrettsutøver må stri med. Det kan oppstå på grunn av overdreven trening eller dårlig valg av ernæring. Ifølge The Australian Institute of Sport, bør mellomdistanse løpere sikre at deres dietter inneholder riktig mengde karbohydrater og jern, og at de holder kroppen sin godt hydrert. Drikke vann eller annen væske i løpet av dagen er å foretrekke å drikke store mengder under trening eller løp. Dette bidrar til å motvirke trøtthet.
Supplements
Jern er ofte tapt gjennom svette, menstruasjon, gastrointestinal blødning på grunn av alvorlig trening og skadede røde celler på grunn av noen blodkar skader . Derfor mellomdistanse løpere må kontrolleres av en sportsbil lege og nærer kroppen med jern-baserte matvarer som grønne grønnsaker eller rødt kjøtt. Mellomdistanse løpere, som mange andre løpere, kan også dra nytte av kosttilskudd og protein pulver. Imidlertid er god ernæring trumfer alt som mat i sin naturlige form bedre absorbert av kroppen.