en
Se rett foran deg. Ikke se på løperen ved siden av deg, men heller fokusere fem meter fremover. Løpere kaller denne praksisen "tunnelsyn", og det er lik kjører mens iført skylapper. I tillegg holde haken senket mot halsen din, som lener seg bakover og vil sette kroppen i en stopp posisjon.
2
Ikke ta overextended fremskritt. Selv om mange løpere tror at nøkkelen til raskere løping er å dekke mer bakken ved å ta lengre skritt, er dette ikke tilfelle. En lang skrittlengde tvinger deg til å sette foten ut langt foran deg, og at foten fungerer som en brems, bremse tempoet om bare for et øyeblikk. Derfor, holde føttene nærmere hverandre for å dekke mest mulig bakken.
3
Øk steg omsetningen. Trinn omsetning er antall ganger føttene treffer bakken når du kjører. For en profesjonell løper, er en typisk steg omsetningen 90 skritt i minuttet. For gode amatør løpere, derimot, er målet vanligvis 80 trinn i et minutt. Hold styr på hvor mange skritt du tar når sprinting i et minutt. Hold det tallet i bakhodet når du går til å utføre din neste løp og prøve å forbedre den.
4
Sving armene fra foran til bak. Ikke sving armene over kroppen din, eller fra side til side, da dette expends unødvendig energi og gjør kroppen mindre aerodynamisk. I stedet sørge for at albuene pusse skjorte i sidesømmene med hver sving for å holde dem i kø. Åpning hendene mens du kjører vil gjøre deg litt mer aerodynamisk også.
5
Push av med store tær med hvert trinn. Dette vil tvinge kroppen din lenger fram enn å skyve av med hele foten, som stortåen fungerer på samme måte som et springbrett. Med fokus på bruk av stortåen vil tillate deg å bruke mer makt for hvert skritt.