Når trening for å forbedre løpstiden din , kjører deler på sporet gir store fordeler . Spor kjører tilbyr presist målt avstander , slik at du kan måle din tempo. De fleste eksperter anbefaler at avanserte løpere bruker negative splittelse, noe som betyr at du kjører siste halvdel av løpet raskere enn den første . Nybegynnere og middels løpere , men kan satse på å holde et konstant tempo. Praktisere deler under treningen går forbereder deg mentalt og fysisk for løpsdagen. Du trenger
Split kalkulator
Stoppeklokke
Vis flere instruksjoner
en

Direkte datamaskinen nettleseren til en online split kalkulator , for eksempel coolrunning.com . < br >
2

Tast inn lengden på løpeturen , ønsket tid og split avstand. Det indre feltet av de fleste sporene måler 400 meter, så dette er en ideell split avstand . Klikk på " beregn " eller "enter " for å få en liste over dine mellomtider .
3

Gå til sporet . Start stoppeklokke og begynne å løpe. Kjør ønsket avstand , sjekker stoppeklokke på slutten av hver runde . Hvis du finner deg selv å falle bak , plukke opp tempoet litt. Omvendt, bremse ned litt hvis du kjører for fort .