Kjøre et spor møte krever styrke og utholdenhet. Du må øve på løping, men et riktig kosthold, spesielt før en møtes, er også viktig for å lykkes. Ikke bare maten du spiser på dagen i møte saken, men maten du spiser tre dagene før stevnet saken også, siden dette gir kroppen din tid til hydrat, fordøye og bearbeide de viktige elementene i maten du 'll trenger for å opprettholde utholdenhet som trengs for å kjøre et møte vellykket. Mat for Runners

Plenty av karbohydrater er viktig i en diett for løpere. Karbohydrater kan finnes i matvarer som bagels og brød, pasta, bønner, frukt og yoghurt. I tillegg proteiner er viktig. Få proteiner fra magert kjøtt og nøtter. Den energien du vil bruke under et løp er avledet fra glykogen lagret i musklene og leveren. Glykogen er en form for sukker produsert ved å spise disse høye karbohydrat matvarer.
Vanninntaket

Vanninntaket er avgjørende. Uavhengig av maten du spiser, uten vann, vil kroppen ikke produserer den nødvendige glykogen. Vanninntaket bør bestå av 12 til 16 gram vann til hvert måltid. Dette vannet vil effektivt behandle karbohydrater du tar inn for å bidra til å gi deg med nivåene av glykogen som trengs for å produsere energi til å kjøre. Ifølge Darren Phelps i Sør Orange County Wildcats Youth Track Club, "Kvelden før et møte, drikke en 12 unse glass vann og spise en høy karbohydrat matbit en time før du skal sove."

med måltider som leder opp til Møt

Tre eller fire dagene fram til sporet møtes, spise måltider som består av kylling, fisk, høyt stivelse matvarer som ris og poteter og har en høy karbohydrat matbit før du går til sengs. Dette snack kan være yoghurt, en frokostblanding bar eller frukt.
Møt Dag

Du ønsker ikke å overspise dagen i møte. Pass på å våkne opp tidlig og ha frokost minst to timer før møte. Drikk 12 til 16 gram vann og spise en frokost høy i karbohydrater. Dette kan omfatte pannekaker, toast, vafler eller en frokost shake.