The 1600-meter løp, eller "metrisk mil," har vært en fascinerende, frustrerende hendelse i flere tiår. Kombinasjonen av utholdenhet og hastighet som en vinnende Miler krever gjør det en hendelse som verken sprintere eller marathoners kan lett vinne. Faktisk, den anstrengelse som kreves for å opprettholde hastigheten for fire runder gjorde det en vanlig oppfatning at en sub-fire-minutters mile ville ødelegge det menneskelige hjertet - til Roger Bannister først oppnådd den gjerning den 6. mai, er 1954.Because denne avstanden så vanskelige, pacing strategier er en viktig del av forberedelsene til en mile race. Enten du kjører stil er å holde ledelsen hele veien, eller bo i skyggen av lederne og blåse av dem i siste runde, vil spesifikke taktikk hjelpe deg seire mot konkurransen. Instruksjoner
front-løpere
en

Push tempoet helt fra begynnelsen hvis du føler at du kan holde ledelsen hele veien på løpsdagen. Hvis du vanligvis kan holde et raskere tempo, men har ikke den rette typen fart for å sparke i siste runde eller så, vil du ønsker kampen om å gå raskere fra begynnelsen, slik at de som venter på å sparke vil være for langt bak du skal vinne.
2

Ramp opp tempoet på 800-meteren hvis du ennå ikke har skilt fra løperne som venter på å sparke i den siste runden eller så. Du prøver å trette dem ut, slik at de ikke vil blåse av deg i de siste svingene.
3

Accelerate igjen etter 1200 meter. Du ønsker ikke å gå raskere enn hva du kan holde gjennom denne siste runde, men hvis strategien har vært god, vil du være i stand til å holde løperne bak deg av når de begynner å presse på siste runde og en halv . Kjør de siste 200 meter hele veien ut.
Venter til Sprint på slutten
4

Hold opp med front-løpere for første halvdel av løpet. Hvis du tillater et gap å utvikle, fanger opp på slutten vil være et risikabelt proposisjoner.
5

Vurdere tilstanden din når front-løpere presse på 800-meteren. Hvis du kan holde deg, gjør det. Hvis ikke, opprettholde et tempo som vil holde deg innen 10 til 20 meter fra leder.
6

Slå dine jets med ca 600 meter å gå og presse inn i ledelsen. Dette vil sjokkere løperne foran deg ved å slå opp hastigheten raskere enn de forventet, og overraskelsesmomentet kan være nok for deg å holde på og vinne. Hvis du fortsatt selv, vente til de siste 300-400 meter for å kaste den inn i din høyeste giret og blåse lederne unna.