Hvis du er ny til racing lurer du kanskje på hva slags mat å spise før den store dagen. Forberede kroppen for tung aktivitet er kritisk. Det forbedrer sjansene dine for å lykkes, og holder deg frisk. De fleste idrettsutøvere har sine egne favoritt mat, og blant dem pasta funksjoner tungt. Pasta tilbyr generøse mengder karbohydrater, som beiter musklene og sakte frigjøre energi som du trenger det mest. Pasta Soup

Bland kokt pasta med grønnsaker bullion og noen friske grønnsaker. Den væskeinnholdet i suppe bidrar med hydrering nivået. Salt i bullion hjelper kroppen din holde vann bedre. Mister bare en prosent av kroppsvæsker reduserer racerteknikk med 10 prosent.
Vegetarian Pasta gryte

Begynn med al dente hele hvete nudler. Bland dem med en boks med krem ​​suppe. Toss med erter og lette krydder og kok. Du vil om 55 prosent karbohydrater i kostholdet ditt før et løp. Denne retten er rask, enkel og varmer opp lett hvis du har rester. For enda mer carb innhold, dryss smurte brødsmuler på toppen.
Lav-protein Pasta kaster

For det meste du ønsker å unngå tunge proteiner før et løp. Så når du blander din nudler i en oppskrift, kombinere dem med ting som lår kjøtt fra kylling, med kun 10 g protein. Andre muligheter er en skive smuldret bacon med 3 g protein, et hardkokt egg med 6 g protein, og et dryss av mozzarella ost med 6 g protein.
Høy Energi Oppskrifter

Kjøp grønnsak-baserte nudler, eller bland din favoritt pasta med høy energi mat. God pre-race valgene inkluderer spinat, asparges, brokkoli og rosenkål. Alternativt kan du ta noen makaroni og kaste kokte linser inn i det med litt soyasaus og andre favoritt krydder for energi støtte som er rik på kalium.