Finn kjører rute i ditt område og holde seg i form. En 5k eller 5 kilometer løp lik 3,1 miles og er vanligvis den korteste avstand på landeveisritt hendelser. I stedet for å kjøre på en tredemølle, finne en rute utendørs og nyte naturen. Kjøre en 5k kan gjøres hvor som helst, inkludert en løkke run start fra dørstokken, rundt i nabolaget og tilbake til ditt hjem. Alt du trenger er en riktig måte å måle og spore avstand. Du trenger
Skritteller
Vis flere instruksjoner
en

Bruk en skritteller enhet - som en klokke utstyrt med en innebygd akselerometer - for å måle avstanden av alle løpene dine. Denne metoden gir deg bekvemmeligheten av å kjøre 5K avstander innenfor ditt eget nabolag og samfunn. Foruten skritteller klokker, clip-on stiler er også tilgjengelig.
2

Bruk en gratis online-basert kartlegging enhet som Gmap-pedometer.com eller Runningmap.com å kartlegge en 5k ruten. Disse nettstedene kan du velge en plassering og mark punkt for punkt ruter inntil du når et ønsket destinasjon eller avstand lengde. Lagre eller skrive ut et kart rute å huske dine stier.
3

Finn en USA Track and Field-sertifisert 5k kurs i ønsket område fra USATF offisielle nettsted. USATF inneholder en liste over sertifiserte 5K kurs over hele landet. Listen er ordnet alfabetisk etter staten og inkluderer kartet, by, stat og navnet på hvert kurs.
4

Delta på en 5K kjører hendelse. Veldedige raser som Susan G Komen Race for Cure har 5K løp landsdekkende til fordel brystkreft forskning. Få informasjon om 5K løp i ditt område fra nettsteder som Runnersworld.com og Active.com