Running og jogging er former for bipedal bevegelse som er raskere og mer intens enn å gå. Mens du går, har du alltid ha minst en fot på bakken, mens mens du kjører eller jogging er det regelmessige intervaller der verken foten berører bakken. Caloric utgifter og kroppslige konsekvensene av å kjøre overgår jogging og jogging overgår gå
holdning
Trening på tredemølle
Når du kjører eller jogging bruke riktig holdning.; det er det samme for begge øvelse. Land midfoot; landing på tærne stammer leggen og landing på hælen din er ineffektiv. Hold armene på midje nivå, med deg albuene bøyd i 90 grader. Slappe av i kropp og form, som en spent kroppen ikke absorbere støt effektivt og kan føre til unødig belastning og selv skade. Unngå å sprette, som det øker virkningen hvert skritt har på knærne.
Paulsen fordeler
Jogging og løping er både effektive aerobic øvelser for å forbedre kondisjon, å miste vekt, redusere blodtrykket og øke bentetthet. Kjører, som er den mer intense av de to, tar disse fordelene til en ytterligere grad. Men kjører også skader kroppen, legger mer stress på ledd og muskler. Hensiktsmessigheten av jogging eller løping avhenger av din kondisjon. Hvis du har levd et stillesittende liv, er det best å jobbe deg oppover. Hvis jogging ikke utfordre deg, er det på tide å øke intensiteten og kjøre.
Skader
Flere typer skader er forbundet med jogging, og enda mer med å kjøre. Løping er tung trening med repeterende bevegelser som kan inflame leddene i ankler, knær og hofter. Andre tilknyttede skader er runner i kneet, leggene og senebetennelse. Jogging er lavere effekt og reduserer risikoen, men det kan føre til lignende plager.