Identifiser foten din type ved å fukte din nakne foten i vann og skape et fotavtrykk på et ark. En svært svingete fotavtrykk med liten eller ingen print mellom fronten av foten og hælen indikerer høy buede føtter som krever polstrede sko med en buet såle. Ekstra støtdemping er nødvendig å ta høyde for stive buer som ikke vil flate ut når du kjører.
En mindre svingete, halvfull fotavtrykk viser ganske normale føtter med svak skjuling av buer under løping. Dette beintype trenger mild stabilitet sko som gir en fastere støtte under fotbuen.
En murstein-formet, fullt fylt ut fotavtrykk betyr at du har lav buede, flate føtter med uttalt innover rulling av føttene når du kjører. Flate føtter trenger maksimal stabilitet, bevegelseskontroll sko med en rett-formet såle laget av faste materialer langs den indre kanten av foten.
Riktig Fit
Sørge skoen passer riktig er like viktig som å velge riktig sko type for dine føtter. Prøv skoene på i en halv størrelse større enn normal størrelse iført sokker du slitasje for å kjøre. Hælen på skoen skal sitte godt uten å skli eller skli. Det bør være en tommelfinger-bredde mellomrom mellom din lengste tå og tuppen av skoen. Midtpartiet av foten skal sitte komfortabelt på plass.
Specialized løpesko
Noen sko er bedre bygget for visse typer kjører. Ytelse trening eller racing sko er mer lett enn vanlige joggesko, men tilbyr mindre støtdemping og stabilitet. De er designet for å øke hastigheten.
Spor sko er vanligvis for å kjøre på et spor eller langrenn. De har pigger langs bunnen som hjelper hastigheten din. Jo lengre avstanden du kjører, jo lenger pigg nødvendig. Spor sko som brukes til sprint har mindre demping og støtte. Blir
Off-road sko laget med mer trekkraft, tå støtfangere og søm på utsiden for økt holdbarhet og beskyttelse. Disse skoene har mindre demping enn vanlige trafikanter sko fordi de er konstruert for å kjøre på mykere terreng som skitt.
Andre tips og advarsler
Consult en atletisk sko spesialist på en løpesko butikk i stedet for en generell sportsbutikk. Du vil få mer pålitelige råd om hvilken type sko du trenger og har flere alternativer sko å kjøpe.
Kjøp sko senere på dagen når føttene er på sitt bredeste. Menneskelig fot har en tendens til å utvide ved slutten av dagen.
Running sko bør byttes hver 350 til 400 miles fordi hælen og midten eneste område vil slites ut. Hvis skoene viser tegn til overdreven slitasje på ett sted på sålen, slik som indre hæl, kan det være lurt å konsultere en podiatrist om din kjører gangart og mulig skade på foten din.