Planlegger en ny kjører planen er spennende. Utsiktene til å være i form, energi og høster alle fordelene trening gir er spennende. Kjører i morgen bidrar til å gi deg en naturlig endorfin og energi boost i løpet av dagen. Men å komme ut av en varm seng å gjøre den nye kjører målet en realitet er ofte vanskelig. Gjør deg selv en tjeneste ved å engasjere seg i atferd som vil hjelpe deg å treffe fortauet før solen når sitt høydepunkt. Instruksjoner
en

Bruk verktøy for å motivere deg. Lag trening spillelister på MP3-spilleren som vil få deg opphisset om din neste løp. Bland opp spillelister for variasjon. Merke av hver dag som du kjører på kalenderen for å spore din fremgang.
2

Sett ut din kjører utstyr før du går til sengs. Det vil være lettere å stå opp og gå om dressing er automatisk snarere enn et lite ork som skal utføres før du kan starte ditt treningsprogram.
3

Angi alarm klokt og gå til sengs tidlig. Du må få en tilstrekkelig mengde søvn (syv eller åtte timer) hvis du forventer å våkne opp tidlig for å trene. Når du setter en alarm, må hensynet til å trykke på snooze-knappen - begrens deg til å treffe snooze ikke mer enn to ganger - å ha litt å spise og strekke
4

Spis frokost.. Hold deg til noe lys - for eksempel frukt og yoghurt eller ost - og holde delene små
5

Ta det med ro.. Etter stretching - som er et must - starter med en fem eller ti minutters rask spasertur eller joggetur, og deretter enkelt inn i en langsom kjøring og øke hastigheten som du er i stand til. Hvis du er en nybegynner, ikke tving deg selv til å gå en viss distanse med en gang og husk å holde et rolig tempo.
6

Lag belønninger. For å holde deg på sporet, bør du lage belønning for din fremgang. Enten det er bedre trening utstyr når du har mistet noen pounds, eller la deg selv en iskrem på fredag, hvis du har kjørt målet ditt den uken, belønningene du oppretter er opp til deg.