Riktig pust under trening forhindrer svimmelhet, forbedrer din utholdenhet og selv øker fettforbrenningen. Men mange mennesker ikke vet den riktige måten å puste eller til og med de riktige teknikker for å utnytte løpet av en treningsøkt. Hvis du mister pusten enkelt og føler motet mens du kjører kan du gi opp. Med de riktige metoder, derimot, kan du lære å kjøre som en proff. Instruksjoner
en

Veksle mellom løping og gåing. Kjør i ett minutt, og deretter gå i ett minutt. Gjør dette for de første 10 minuttene av løpeturen. Deretter kjøres i to minutter av gangen og gå i ett minutt. Bygge opp din utholdenhet, slik at du kjører mer og gå mindre.
2

Sakte ned hvis du mister pusten. Starte løpet i sakte tempo. Gradvis bygge opp til et raskere tempo som du blir vant til kjøringen.
3

Kjør med en avslappet holdning. Ikke spent opp. Stramme muskler kan påvirke pusten din og forårsake kortpustethet.
4

Plasser hendene på magen. Føler om magen beveger seg opp og ned når du puster. Puste fra magen din hjelper deg få inn mer oksygen og kvitte seg med mer karbondioksid.
5

Endre pustemønster. Pust i tre trinn og puster for to trinn. Konsentrer deg om dette pusteteknikk som du kjører til det blir en vane. Hjertefrekvensen vil avta og du vil kunne få mer oksygen inn i kroppen din.