Velge en skikkelig montering løpesko kan være vanskelig i beste fall. Dr. Nirenburg av USAs Podiatrist hevder imidlertid det kan være umulig fordi den gjennomsnittlige foten kan gjennomgå fire forskjellige former på ethvert tidspunkt. For å illustrere, er den statiske formen som av foten i ro, mens den vektbærende formen er da fotens 26 bein dreining mens det hviler. Funksjonell form oppstår under gange eller løping, og termisk formen er foten respons på temperatur og fuktighet. Det er derfor vanskelig å finne en sko som passer for hver av disse figurene, spesielt ettersom foten kan utvide med ett-og-et-halvt skostørrelser under jogging. Hva kan følge er smertefulle skader, for eksempel Mortons neuroma. Dette er en vekst på en av nervene som forårsaker store smerter og brenning på tærne eller tåballen.
Shin splinter
Begrepet "shin splinter" refererer til smerter som oppstår mellom ankel og kne. Denne smerten, noe som kan påvirke løpere i alle aldre, er ofte forårsaket av betennelse rundt tibia. Joggesko er en av de største bidragsyterne til shin splinter, som de som ikke gir tilstrekkelig støtdemping og støtte kan faktisk føre til shin splinter å utvikle.
Northcoast Footcare foreslår at du kjøper en støttende sko er en av de De viktigste trinnene i å forebygge shin splinter. En fleksibel sko, på den annen side vil øke en løper sjanse for å utvikle denne tilstanden. I tillegg er noen sko, spesielt de for avstand kjører, spesielt utviklet for å forebygge slike skader som shin splinter. De skoene absorbere sjokket av å kjøre ved å sende sjokkbølger opp på leggen og overkroppen, og dermed gi en mer komfortabel kjøring.
Blemmer
Ifølge Northcoast Footcare, friksjon blemmer er en av de vanligste foten skader påført av løpere. De ofte utvikle seg på baksiden av hælen og på tærne. Ansett som en forsvarsmekanisme i kroppen, blemmer er tidvis uunngåelig. I de fleste tilfeller er det imidlertid oppstå på grunn av blemmer løpesko. Løpere Rescue forklarer at sko som er for stramt eller for løst kan forårsake friksjon i tærne og enkeltpersonforetak områder av foten. Den beste metode for forebygging derfor kjøpe løpesko som passer godt og er beregnet for det formål å kjøre. Føtter kan også smøres med vaselin eller talkum for å redusere friksjonen inne i skoen.
Senebetennelse
Achilles senebetennelse og relaterte kalv skader er de som oftest led av løpere. Running sko som passer ordentlig kan bidra til å forhindre skader i akillessenen og støtte de som er utvinne fra slike skader. Omvendt kan feil sko også øke en sportsfolk sjansene for å utvikle senebetennelse, forlenge utvinning og føre til en gjentakelse av skade.
Retten skoen for å forhindre senebetennelse er ett med moderat hæl høyde og cushioning.Too lite demping kan føre akillessenen til å strekke, mens for mye kan redusere sene sin lengde og føre til skade på et senere tidspunkt. Sko bør også ha en fleksibel såle og riktig bue støtte for brukeren. For eksempel, flate føtter trenger mer bue støtte, mens høy-buede føtter trenger mindre. Begge typer føtter er knyttet til en større sjanse for senebetennelse, så det er viktig for løpere å kjenne sin fot form og kjøpe de riktige skoene for balanse.
Plantar fasciitis
Et problem som ofte utvikler seg med eldre, slitte joggesko er plantar fasciitis, eller hæl smerter. Rammet millioner løpere hvert år, er plantar fasciitis et resultat av for mye stress i plantarfascien ligament ligger langs foten bunn. At stress, vanligvis et resultat av lav kvalitet eller slitte sko kan føre til rive, betennelser og smerter. Nye løpesko som ikke passer ordentlig kan også føre til plantar fasciitis. Løsningen, og beste metoden for forebygging, er å derfor kjøpe høy kvalitet sko med tilstrekkelig støtte og stabilitet, og erstatte dem etter behov.