Den 40-yard dash har blitt standard for å måle hastigheten på fotballspillere. Den brukes i nesten alle nivåer av fotball og kan ha stor betydning for om en spiller tjener spilletid, tjener et stipend eller innkalt til NFL. Å kunne forbedre 40 er et hovedmål for mange spillere. Heldigvis er det mange ting en person kan gjøre for å øke sin fart og hurtighet og til slutt senke sin 40-yard dash tid. Du trenger:
Joggesko
Stoppeklokke
Vis flere instruksjoner
en

Position føttene riktig. En enkel ting som korrekt posisjonering føttene for å maksimere eksplosjon ut av blokkene og innledende raskhet kan gjøre en stor forskjell i å redusere din 40-yard dash tid. Start med å finne ut hvilke av bena er din "makt" leg. Dette enkelt kan gjøres ved å stå med begge føttene ved siden av hverandre og har en venn lett presse deg i ryggen. Benet du legger frem for å stoppe fallet er din makt beinet. Kraften etappe vil være i fremre posisjon, og vil gi deg din første stasjonen på streken. Plasser din makt beinet omtrent to fot-lengder fra startstreken. Den bakre foten bør plasseres omtrent en fot bak fremre foten. Dette vil gi deg maksimal eksplosjon med din makt etappe og hjelpe deg til raskt å komme inn i en god kjørestilling.
2

Bedre start kan redusere flere tideler av et sekund ut av tiden. Dette er viktig fordi hver tiende teller i kort posisjon. Komme inn i "set"-posisjon ved å heve hoftene i lufta og løfte knærne opp fra bakken. Fremre benet bør være i en 45 graders vinkel og ryggen beinet omtrent 60 grader. Hodet skal være nede og ser på linjen. Når pistolen går av, bør du eksplodere ut av blokken som du hopper, men fremover i stedet for opp. Kjør armene frem og tilbake så hardt du kan.
3

Stå opp etter hvert som du får vekk fra linjen. Fortsett å kjøre armene opp og tilbake så langt og hardt du kan og rett frem og tilbake, ikke over kroppen din. I de første 10 meter, vil du sakte stå opp, men du vil fortsatt ha en forward lean og skal kjøre fremover med bena. Fortsett
4

sakte står opp til du er i oppreist kjører skjema. Dette bør være ferdig etter at du har gått 20 til 25 meter. Hele denne prosessen bør skje gradvis, og du ønsker ikke å være fullt oppreist inntil du har oppnådd maksimal hastighet.
5

Opprettholde en avslappet stilling hele. Hvis du spent noen del av kroppen din, vil det resultere i Tensing andre deler, som vil resultere i mindre fart. Jo mer avslappet du kan holde hele kroppen, jo mer fart du vil være i stand til å oppnå. Et tips er å late som du holder en potet chip eller cracker mellom fingrene og tommelen. Du ønsker ikke å bryte chip, så hold et lett hold på den. Med fokus på å holde hendene avslappet vil bidra til å holde resten av kroppen din avslappet

Referanser
  omplete 40 Training:. Forbedre Speed ​​i 40 Yard Dash
  Bodybilding: Hvordan kan du forbedre din 40 Yard Dash Tid
Resources
  Les denne artikkelen på spansk