God holdning er nøkkelen til god kjører mekanikk, enten sprint eller kjører en maraton. Feil holdning - preget av stive skuldre og et skrånende rygg - fører til tretthet, verkende ledd og mulig skade, spesielt når du kjører lange avstander. Få mest mulig ut av din avstand kjører ved å holde din holdning i tankene. Når du kjører, opprettholde en avslappet form ved å finne balansen mellom en naturlig rett rygg og en stiv, over-utvidet stilling. Instruksjoner
en

Rett ryggen, som strekker kroppen din til full høyde med et komfortabelt rett ryggrad. Running høye øker lengden på din skrittlengde og lungekapasiteten din, er sistnevnte som spesielt viktig å distansere kjører. Løsne skuldrene, slippe noen spenning fra dem. Hold skuldrene lavt og løs. Fokuser på å holde oppreist, men avslappet.
2

Fokuser øynene på veien videre, holde halsen rett, men ikke for stramt. Dette setter hodet i ideell posisjon, som fører til en rettere rygg og nakke. Unngå å se ned når du løper.
3

Hold hoftene rett, ikke på skrå eller vinklet, og løfter knærne bare litt når du kjører for avstand. Unngå høye kne heiser som brukes av sprintere, så dette skjemaet fører til rask tretthet. Ta korte, konsekvent fremskritt for å spare energi.
4

la armene henge løst. Holde dem nær kroppen din og unngå for mye bevegelse eller svingende. Hold håndleddene og fingrene løs; spenning i hendene fører til spenninger i holdningen din

.