Gruppe Engasjement
en
Forskning lokale grupper i området som trener sammen for triatlon. Ansvarlighet for andre bidrar til å holde deg jobbe hardt. De fleste gruppene har visse dager for å fokusere på bestemte deler av løpet: løping, sykling og svømming. Hvis du ikke finner en gruppe dedikert til triatlon, se etter en gruppe som fokuserer på ett aspekt av konkurransen.
2
Bli med i gruppen som er mest passende for deg. Det kan bety å plukke en gruppe basert på de dagene gruppen funker, hva er nærmest ditt hjem eller egnethet og erfaring nivå av medlemmene. Dette kan også bety å plukke den svakeste delen av arrangementet, ofte svømming, for å fullt fremme den delen av treningen.
3
Finn en partner innen gruppen. Du kan jobbe sammen for å sette mål eller opprettholde opplæring utenfor møtene. Mange organisasjoner krever opplæring utenfor gruppen hendelser. Sette mål for å fremme hvor langt du kan svømme eller senke sykling tid for å presse deg selv. Mange treningsprogrammer foreslår at du kjører lenger, svømme lenger og sykkel lenger enn du vil i tilfelle for å nå maksimal hastighet i løpet av kortere avstand.
4
Organiser en telefon treet. Dette gir du folk til å nå ut til når du føler deg mindre enn motivert. Bruk disse tallene til å utfordre deg selv for å holde tritt med treningen din.
Rewards
5
Bestem noen ting du personlig ønsker. Hvorvidt disse er materielle ting eller turer eller tid med andre, lage en liste over ting du ønsker. Fra denne listen, velg dine "belønning" for å møte målene i løpet av praksisperioden, for eksempel en ny TV. Din slutten belønning bør være den største premien;. Noe som en ferie
6
Sett mål å nå over en bestemt tidsperiode. Plukk avstand eller tid forbedringer eller helse mål. Hvert av målene bør være oppnåelig og fornuftig for din nåværende fysiske form. Ofte disse målene inkluderer å miste vekt eller forbedre hjerte utholdenhet. Sett deg små benchmarks underveis til målet ved tidspunktet for hendelsen.
7
Bestem en belønning tidsplan for å møte disse målene. Dette gir deg en grunn til å presse frem gjennom treningen din. Stokk med prosessen for å sikre suksess. Sørg for å gjøre noen mål for hver av de ulike deler av arrangementet. Enten det er å senke tiden på halv-mile svømme eller å være i stand til å kjøre lenger enn du har gjort tidligere, disse hjelpe end ytelse.
Registrer deg for en Triathlon
Side 8
Registrer deg for en triathlon slik at du har penger på linjen for treningen din. Dette vil bidra til å fungere som en motivator for å holde propelling fremover. Dette setter også tidsfrister for ditt treningsopplegg.
9
Post fremgang til en blogg eller nettside eller via e-post med venner. Dette bidrar til å oppmuntre og opprettholde din mentale besluttsomhet. Dele bloggen i seksjoner basert på de tre delene av arrangementet. På denne måten kan du enkelt spore dine suksesser i sykling, løping og svømming hver for seg.
10
Record dine slutten resultatene av triatlon. Dette vil fortelle deg hvor nær du kom til din ultimate mål og hjelpe deg å sette mål for neste arrangement. Hvis du overgått målet ditt i driften delen, men kom til kort i svømming, bruke informasjonen til å forme din trening for neste triathlon.