Dårlig pust vaner mens du kjører kan føre til magekramper, andpustenhet eller dårlig ytelse. Ekstra stress og press legges på kroppen, noe som gjør trøtthet og skader mer sannsynlig. Riktig pust, i mellomtiden, kan forbedre styrke og utholdenhet, og gi generelle mentale og fysiske helsemessige fordeler. Mens hver persons respirasjon behov er unike, praktiserer dyp (eller magen) puste generelt ansett som den beste måten å forsyne kroppen med nødvendige oksygen for maksimal kjører effektivitet. Ratio (eller tråkkfrekvens) pusting er en nyttig teknikk for matching oksygenopptak til en løper nivå av fysisk anstrengelse. Instruksjoner
puste med magen
en

Pust dypt fra lavt ned i magen gjennom nesen, føler magen utvides etter hvert som du puster i. (Hvis praktisere denne teknikken under et løp, ta inn luft gjennom både munnen og neseborene for å maksimere oksygenopptak hvis nødvendig.)
2

Hold pusten mens du teller til fem. Hold deg avslappet og tenke på pusten din som blir "hengende" i stedet for "holdt". (Hopp over dette trinnet hvis du øver puste med magen mens du kjører.)
3

Pust ut gjennom munnen, føler magen muskler kontrakt som luft forlater kroppen. Fokus på exhaling fullt for å øke mengden av karbondioksid du utvise og å tillate for dypere inntak av oksygen.
4

Gjenta trinn en gjennom tre.
Ratio (eller Cadence) Breathing
5

Pust gjennom munnen eller nesen for tre kjører trinn.
6

Pust ut gjennom munnen eller nesen for de neste to trinnene.

7

Gjenta trinn en og to for å opprettholde en pust 3:2 (tre skritt per inhalasjon og to trinn pr utpust) under en lett joggetur.
8

Bytt til en 2 :. en tråkkfrekvens (to skritt per inhalasjon og ett skritt per utpust) hvis du øker løpshastighet