Pronasjon - når foten naturlig kollapser innover - er kroppens naturlige støtdemper. Imidlertid kan for mye eller for lite pronasjon forårsake en rekke skader hvis du ikke bruker riktig fottøy. Finn ditt nivå pronasjon og forstå hva dette nivået betyr for deg å unngå disse farene. Den våte test er en enkel måte å få en idé om hvor mye eller lite du pronere og gi deg et utgangspunkt for valg av riktig fottøy. Du trenger
Shallow, stort rektangulært pan
Vann
Brun papirpose
Vis flere instruksjoner
en

Sett kjelen på bakken og hell vann inn i det før det er et grunt lag som dekker bunnen.
2

Trinn en fot i pannen, slik at undersiden av foten din er våt.
3

Gå inn på den flate papir shopping bag med våte foten.
4

Forlat den papirpose nøye for å forlate en intakt våt forlaget.
5

Se ned på posen og observere formen på det våte avtrykk. Se halvparten av buen din betyr at du er en mild pronator. Å se hele fotavtrykk innebærer flate føtter, ofte referert til som overpronasjon. Ser bare hælen og ballen av foten med kanskje en liten linje angir underpronation.