Trening i høyden øker antall røde blodlegemer i kroppen som gjør kroppen i stand til mer effektivt og raskt å frakte oksygen rundt i kroppen. Denne røde blodceller forblir høyere for et par dager, selv etter retur til havnivå, og kan resultere i en betydelig hastighet fordel fremfor de som ikke har trent på høyde. Dette kan sees i 1968 Mexico-OL der utøvere som tidligere hadde satt rekorder i å kjøre hendelser enn 800m ble slått av idrettsutøvere innfødte til store høyder.
Oksigeninntak
Når du kjører i høyden vil du merke det er vanskeligere å puste. Dette er fordi luften er tynnere i høyereliggende strøk og inneholder mindre oksygen, slik at du ikke er i stand til å effektivt fylle opp blodet med oksygen som du ville gjort på en lavere høyde. Denne mangelen på oksygen fører til at du puster hardere og raskere enn normalt. Men gjør økt pust, eller hyperventilering, redusere karbonmonoksid i blodet som fører til en høyere blod pH og bidrar motvirke melkesyre-indusert utmattelse som betyr at musklene vil ikke lei så fort.
Vekttap
kjører på en stor høyde endrer kroppssammensetning. En studie har vist at løpere som bor i høyder høyere enn 4500 meter ned i rundt 100 til 200g av muskelmasse en dag. En grunn til dette er at stoffskiftet øker når du er på høyde som resulterer i vekttap. For å unngå dette, opprettholdes en diett basert på minst 60 prosent karbohydrater anbefales. Noe av denne vekttap kan også tilskrives dehydrering, så løpere må sørge for at de holder tilstrekkelig hydrert.
Hjertefrekvens
Kjører på en stor høyde reduseres atmosfæriske press på menneskekroppen som resulterer i nedsatt oksygendiffusjon gjennom lungene og inn i blodstrømmen. Kroppen kompenserer for dette redusert oksygen med en raskere hjertefrekvens og denne økningen i hjertefrekvens skyver blodet raskere rundt i kroppen. Dette i sin tur distribuerer oksygen til vevene i trenger mye raskere, men som kroppen acclimatizes til høy høyde pulsen vil gå tilbake til det normale.