Raske løpere verdsettes i idretter som fotball, basketball og fotball. Hvis du kjører fort, vil mange mennesker tror du er i bedre form enn de som kjører saktere enn du gjør. Genetikk fører noen mennesker å være litt raskere enn andre mennesker. Heldigvis, hvis du ikke er veldig rask, kan du trene deg opp til å øke hastigheten. Med innsats og konsekvent praksis, kan du begynne å vinne løp og lagkameratene dine vil begynne å se deg som en viktig medlem av idrettslag. Instruksjoner
en

Kjør en angitt avstand mens du holder tid minst fem ganger i uken. Som du får raskere, gradvis øke avstanden som du kjører hver dag. For eksempel, hvis du kjørte en mil hver dag i en uke og den gjennomsnittlige tiden var fem minutter, prøve å kjøre to miles hver dag i neste uke. Ikke bare vil hastigheten øke, men så vil din styrke og utholdenhet.
2

Kjør opp en bakke ti ganger minst en gang i uken. Å gjøre dette vil styrke beina fordi du jobber mot tyngdekraften. Gå opp bakken i stedet for å kjøre de første gangene. Styrke musklene vil føre til raskere løping.
3

miste overflødig vekt ved å trene og ha et kosthold som består av frisk frukt og grønnsaker, protein, kalsium og korn. Bruk lette, baggy klær når du går ut for en joggetur. Jo mindre vekt du har å bære, jo raskere du vil kjøre. Avstå fra å få for mye muskler masse, da dette vil også senke tempoet.
4

Varm opp musklene før du kjører. Jogge før et løp i fem til syv minutter og gjøre noen strekkøvelser. Du vil kjøre raskere i begynnelsen av et løp hvis musklene er allerede avslappet og forberedt på å jobbe.