Å ha høy buer ganske enkelt betyr at buene av føttene er høyere enn den gjennomsnittlige persons buer. Tilstanden vanligvis ikke forårsaker smerte eller problemer, og det bør ikke påvirke kjører. Men noen mennesker som har høy buer erfaring foten smerte når langdistanse løping. Denne smerten vanligvis kan tilskrives dårlig tilpasset eller feil sko som ikke gir tilstrekkelig bue støtte. Hvis du har høye buer, det er skritt du kan ta for å gjøre å kjøre så smertefri som mulig. Instruksjoner
en

Finn ut om du faktisk har høye buer. Du kan enkelt gjøre dette ved å undersøke våte fotavtrykk. Fukt bunnen av en av føttene da gå inn på et tørt stykke tykt papir. Hvis den midtre delen av fotavtrykket ditt, mellom ballen av foten og hælen, er svært smal, har du høye buer.
2

Besøk en spesialitet kjører eller sportsbutikk. Hvis du har høye buer du bør kjøpe sko spesielt utviklet for tilstanden. Du trenger en polstret sko som har rikelig med bue støtte. En butikk ansatt kan hjelpe deg å velge en sko som er tilpasset foten din form og dine behov.
3

få montert for orthotics. Orthotics er såleinnlegg som støtte og beskytte føttene og lindre smerte.
4

Kjøp silikon pads. Hvis du lider av liktorner eller hard hud som følge av høye buer, og legger silikon pads inni skoene kan gjøre en stor forskjell. De hjelper distribuere din kroppsvekt over hele foten og dempe virkningen av å kjøre.
5

Reduser kjører avstand. Hvis du liker å kjøre for lange avstander, bør du vurdere å redusere avstanden, for å redusere overdreven stress på føttene.
6

Se en podiatrist. Hvis smertene vedvarer over lengre tid, planlegge en avtale med en podiatrist, som kan profesjonelt analysere føttene og finne ut om noen andre problemer eksisterer.