Når du hører musikk med en rask beat, blir kroppen mer aktiv fordi den tolker takten som hjertefrekvensen. Dette er grunnen til rask musikk gjør at du ønsker å danse og hvorfor sakte tempo musikk beroliger deg. Tilpasset dine slag per minutt til miles per time er en måte å skape en løpende spilleliste som vil hjelpe deg å holde deg på kurs for din rase tempo og vil hjelpe deg å nå dine løping og fitness mål. Instruksjoner
en

Arbeid ut antall slag per minutt, eller bpm, i en sang. Du kan gjøre dette ved hjelp av elektroniske ressurser som Vokalist, Softplatz eller DJ BPM Studio (se Ressurser), eller ved å lytte til musikk i 1 minutt og lage et merke på et stykke papir hver gang du hører en beat. Tell antall slag å bestemme bpm.
2

Tren din gjennomsnittlige miles per time, eller mph, ved å plukke et løp som du har en eksakt tid og dividere avstanden etter den tid. Hvis du tok to timer å kjøre en 13-mile race, da du kjørte 6.5 mph. Hvis du ikke har denne statistikken på hånden, beregne hvor lang tid det tar deg å kjøre en mil, og beregne hvor langt du kan kjøre i en time i dette tempoet. Hvis det tar deg 10 minutter å kjøre en mil, kan du kjøre 6 miles i en time, og så du kjører på 6 mph.
3

Konverter bpm til mph hjelp av følgende tall: 6 mph er 150 bpm, er 6,7 km /h 160 bpm, er 7,5 km /h 170 bpm, 8,8 km /h er 180 bpm, 10-12 mph er 190 bpm
4

Tilpass musikken til løpeturen. . Hvis du har planer om å kjøre på 7,5 km /h, velge sanger på 170 bpm. Kroppen din vil arbeide for å komme i takt med musikken, som vil hjelpe deg å holde deg på målet ditt tempo. Hvis du vil ha en multipace løp, blande opp sporene ved å starte sakte og deretter bygge opp til et raskt tempo før bremse ned mot slutten av løpeturen.