Utendørs løpere møter farer i vintermånedene. Spesielt kan hypotermi oppstår når kroppen ikke klarer å fornye varmen tapt mot kulden. Men å velge riktig antrekk kan hjelpe. Ifølge ekspertene på "Running World", med riktig planlegging kan kjøre i ekstrem kulde være tryggere enn å kjøre i ekstrem varme. Ikke Glem Head and Toes
Hold hodet (og tær) varm når du kjører i kulden.

Når du kjører om vinteren, er isolasjon tasten. Men bare fordi du ta en vinterjakke betyr ikke at du har gjort nok. Løpere noen ganger glemmer to essensielle deler av kroppen hvor varmen går tapt: hodet og føttene. Tykke ullsokker kan holde på varmen mens absorbere ekstra fuktighet, og hindrer frostskader og sirkulasjon problemer. På samme måte, bør du bruke et stoff som ull eller annen fukt-absorberende stoff som en lue eller rundt ørene.
Fukttransport
Fukttransporterende stoff er designet for å trekke svette bort fra kroppen.

Selv om det er kaldt, kan du fortsatt jobbe opp en svette. Kroppen svetter for å kjøle deg ned når du blir overopphetet, men når det er kaldt, kan du tape mer varme enn kroppen din hensikt. Kroppen mister opptil 25 ganger mer varme når det er vått i forhold til tørk, ifølge eksperter ved "Runners World." Iført fukttransporterende stoff på bena, torso, hender og hode trekker svetten bort fra huden din, holde deg fra å bli for kald, rapporter RunningClothes.org.
Layer It Up, Men ikke overdress
Fjern lag med klær for å unngå svette i kulda, noe som kan føre til hypotermi.

Når du først begynner din morgen kjører, er du kaldere enn du vil være etter at du har kjørt i noen minutter. Slitasje lag slik at du kan pakke jakken når du blir varm eller sette av genseren når du blir varm. En feil folk ofte gjør når du starter ut med vinteren kjører er å kle varmere enn nødvendig. Å være for varm kan være farlig fordi det øker svette og trusselen om hypotermi. Ved å kle seg i lag, kan løpere regulere kroppstemperaturen for å unngå overoppheting samt unngå å bli for kaldt, sier ekspertene på "The Competitive Runner."
Administrerende Ice Trails
Når veiene er isete eller kulden er ekstrem, er det tryggere å unngå utendørs kjører.

I ekstrem kulde eller i usikre sti eller vei forhold, bør løpere turen til treningsstudioet eller pop i en øvelse DVD i stedet. Is kan føre til fall. Ekstrem kulde kan føre til forfrysning i ekstremiteter. Hvis du ikke føler deg trygg, gjøre andre planer. Men hvis ditt hjerte satt på din daglige kjøringen, kan du kjøpe is klossene, som er designet for å hjelpe deg å holde slitebanen selv under glatte forhold. Eksperter på "Runners World" foreslår en rekke klamp alternativer for rundt $ 30 til $ 40, og med januar 2011.