Velge riktig par joggesko for dine føtter og terreng kan utgjøre forskjellen mellom et flott løp og en forferdelig treningsøkt. Det er viktig å handle for retten par sko og ikke bare fokusere på å finne den beste handelen. Hver gang du tar et skritt mens du kjører, føttene absorbere sjokket av to til tre ganger kroppsvekten, som uten skikkelig demping og støtdemping kan ta en alvorlig toll på kroppen din. Instruksjoner
en

Bestem hva slags en bue du har. Se på føttene dine i et speil og avgjøre om du har en lav, høy eller nøytral fotbue. Lav buer kan forårsake stabilitetsproblemer og kan føre til at ankelen til å rulle innover når du løper. Høye buer krever ekstra støtte for å kjøre og kan føre til at foten til å rulle utover når du kjører. Nøytrale føtter har buer faller et sted i mellom flat og høy. Løpere med denne foten-type kan bruke de fleste typer joggesko.
2

ha foten målt. Selv om du tror du vet hvilken størrelse sko du slitasje, har noen i en skobutikk måle foten din med en Brannock utstyret for å fastslå den nøyaktige lengden og bredden på foten din. De fleste menn bære en D-bredde og de fleste kvinner bære en B, men high-end joggesko ofte kommer i varierende bredder.
3

titt på et par slitte røde roser i skapet for å se om du pronere eller supinate. Pronating er når foten ruller innover når du løper. Den gamle, slitte i skoene vil vise større slitasje på innsiden kantene. Supinasjon er når foten ruller utover når du kjører og sko vil vise større slitasje på ytterkantene. Noen joggesko tilby korrigerende funksjoner for pronasjon og supinasjon så avgjøre om du enten vil hjelpe deg å velge det rette paret.
4

Bestem formen på løpesko som er best for deg. Over-pronators bør velge sko med en rett form (eller "siste"). Supinators eller under-pronators bør velge en buet form som fremmer en indre bevegelse av foten. Semi-buet "varer" er for folk et sted i mellom, eller med en normal skrittlengde.
5

Se etter hvilken type løpesko som er riktig for deg. De tre hovedtyper av joggesko er demping, stabilisere og bevegelseskontroll. Demping sko tilby minst bue støtte og korrigering, de er bra for folk med minimal eller ingen pronasjon eller supinasjon og folk med nøytrale buer. De er også gode sko for off-road kjøring. Stabilitet sko er laget for å hjelpe til med mild til moderat pronasjon. De fleste trail joggesko er stabiliserende sko. Bevegelseskontroll sko har en rettere form og stivere hæl, hjelpe motvirke overpronasjon. Bevegelseskontroll sko er best egnet for løpere som over-pronere alvorlig.
6

Gå til en spesialitet å kjøre butikken for å handle for skoene dine. Grunnleggende sportsbutikkene vil ikke være i stand til å tilby deg informasjon om form, eller siste, av skoene og de ansatte er vanligvis ikke trent på hvordan å få øye pronasjon og supinasjon. Spesialforretninger har bedre trening og er mer rustet til å svare på spørsmål og veilede deg til best mulig sko for dine føtter og kjører stil.