Sårhet indikerer muskelgrupper arbeider i kroppen din som har vært sovende i lengre perioder av gangen. Når begynner en løpende treningsprogram, er det naturlig for kalver å bli sår. Mens stretching og resten sikkert hjelpe, justerer kroppen din etter hvert til fysisk aktivitet. Instruksjoner
en

Finn en vegg å lene seg mot. Plasser din høyre fot foran venstre fot og lene mot veggen med høyre kne bøyd og hoftene fremover. Hold venstre ben rett, og høyre ben over ankelen din. Hold i 20 sekunder og deretter bytter ben.
2

Gjenta trinn 1 med venstre ben.
3

Stretch før og etter løp, gjør strekningen tre ganger med hvert ben.
4

Lær riktige teknikker for å kjøre. Under løpet, ikke slår foten mot bakken med bare ballene dine føtter. La hælen treffer bakken lett, og det vil avlaste litt press av kalver.
5

Fokus på strak arm din. Sørg for å ikke presse mot bakken, men heller fokusere på å løfte føttene. Det hjelper å late som å løfte føttene litt før de treffer bakken. Dette bidrar til å hindre slående foten tungt mot bakken. I stedet bør føttene være forsiktig landing.
6

Påfør balsamer på såre kalver etter runs for lindrende og helbredende hjelp. Imidlertid er den eneste sanne måten å avlaste såre kalver å bygge opp muskel gruppe gjennom trening.