Løping er en enkel form for trening som krever lite utstyr. Fordelene ved å kjøre inkluderer forbedret kardiovaskulær helse, vekttap, økt energi, redusert stress og sterkere bein. Det er viktig å ha de riktige passende sko for å redusere risikoen for skader. Den beste måten å finne riktig sko for dine føtter er å konsultere med en løping eller medisinsk faglig. Men dette kan ikke være en ressurs som er tilgjengelig for mange mennesker. Du kan også velge de riktige joggesko basert på strukturen i føttene. Instruksjoner
en

Samle noen få par av deg skoene og sette dem på en bordplate. Undersøke hæler og merke om en side er slitt mer enn den andre. Dette vil vanligvis skje på den ytre eller indre kant av begge sko. Det er også mulig at sålene kan bæres jevnt på alle sider. Hvis skoene er slitt i ytterkant, er føttene overdrevet supinating (også kalt underpronating), hvis de er slitt på kanten føttene er overdrevet pronating
2

Bestem høyden din. buer. Dette kan gjøres ved å observere fotavtrykk. Etter en dusj, gå inn på badet matte med bare føtter. Foten vil gjøre en midlertidig preg på matten. Hvis du kan se omrisset av hele foten, har du lav buer, eller "flate føtter". Hvis fotavtrykk er svært smal mellom forfot og hæl, har du høye buer. Hvis fotavtrykk faller mellom disse to ytterpunktene, du har middels eller nøytral buer.
3

Mål hver fot for lengde og bredde bruker dimensjonering enheten i skobutikk. Hvis den ene foten er større enn den andre, kjøpe sko i større størrelse. Ta med din kjører sokker og orthodic inserts til butikken også.
4

Velg riktig type sko for din fot mønster. Hvis du har høye buer og føttene har en tendens til å supinate, trenger du en buet, polstret løpesko for å absorbere støt. Hvis du har flate føtter, velge rett, motion-control sko som bidrar til å forhindre anklene ruller for langt. For normale buer og fot posisjon, velger semi-buet stabilitet sko.
5

Kjør et lite stykke i skoene før du kjøper dem. Bruke noen minutter på å stå og gå rundt i skoene for å sørge for at de er komfortable.