Løping kan være en stor motivator etter at du har sluttet å røyke. Løping kan bidra til å redusere noen av røyking er store risikoer: hjerte-og lungesykdom, kreft og hjerneslag. Det kan også hjelpe deg å unngå vektøkning, et vanlig problem for tidligere røykere. Alltid få legen din godkjenning før du starter et program som kjører etter røykeslutt. Instruksjoner
1. Begynn din rutine ved å gå komfortabelt.

Begynn med å gå i 4 minutter i et behagelig tempo. Dette varmer opp kroppen din.
2

Jog i 8 til 10 minutter på et behagelig tempo. Som tidligere røyker, har du i utgangspunktet kan hoster mye under denne øvelsen. Hovedideen er å bygge utholdenhet og holde det gående.
3 Ditt mål bør være å utvikle utholdenhet heller enn fart.

Øk hastigheten fra en jogge tempo og kjøre i 10 til 15 minutter. Du kan ta en pause på et minutt eller to etter joggetur og før du begynner å kjøre. De nøkkelen idé er å løpe i en lengre tid i stedet for å bygge hastighet. Kjøre på en behagelig hastighet.
4

Drikk mye vann før, under og etter løp. Dette holder kroppen hydrert.
5

Øk kjører varighet hver uke.