Jogging er en form for løping, men i et lavere tempo. Under jogging, som med løping, begge føttene er noen ganger utenfor bakken samtidig. Imidlertid lar nedsatt hastighet deg å få alle fordelene med en kardiovaskulær trening mens redusere stress i kroppen som skjer med rennende. Fordeler inkluderer en reduksjon i blodtrykk og kroppsfett, og en økning i utholdenhet, bein og muskelstyrke, og humør. Du trenger
Jogging joggesko
Komfortabel klær
Vis flere instruksjoner
Begynn Jogging
en

Varm opp ved å strekke, spesielt på ben, rumpe og tilbake.
2

Begynn gange og langsomt øke hastigheten til en komfortabel jogge. Opprettholde hastigheten så lenge som mulig.
3

Cool ned ved å gå i flere minutter. Gjenta strekninger.
Øk Jogging Utholdenhet
4

Legg noen minutter å jogge hver dag.
5

Alternativ turgåing og jogging.

6

Legg en skråning eller ankel vekter for å øke jogging utfordring.
7

Jog i korte tidsintervaller to ganger per dag.