VO2 og VCO2 er målinger av kroppens evne til å forbruke oksygen og produserer karbondioksid. Disse er i hovedsak målt og beregnet for utholdenhetsutøvere, særlig løpere som er interessert i å lære om godt deres organer kan utføre. Disse verdiene kan forutsies basert på en rekke faktorer, inkludert alder, vekt, kjønn, hjertefrekvens og medgått tid det tar å kjøre en flat mile. Ellers kan det måles ved en atletisk ytelse senter ved hjelp av en tredemølle og et måleapparat. Du trenger
Kalkulator
Scale
Stoppeklokke
Breath analysator
Vis flere instruksjoner
en

selv Vei på skalaen, i kilo før du kjører en mile.
2

Tid hvor lang tid det tar å kjøre en mil. Konverter denne gangen til minutter i desimal form. For eksempel vil en 05:15 mile uttrykkes som 5,25 minutter.
3

Mål hjerterytmen din, i slag per minutt, som du krysser mållinjen.

4

Multipliser vekten din med 0,1692, din alder i år ved 0,3877, din mile tid ved 3,2649, pulsen ved 0,1565, og ditt kjønn faktor 6,315. Din kjønn faktor er 0 for kvinner og en for menn.
5

Trekk hver av disse verdiene fra 132,853 for å beregne din VO2 nivå i ml /kg /min. For eksempel, kjørte en 27 år gammel mann som veier 72,5 kg og en mil i fem minutter flat og hadde en puls på 190 slag per minutt på målstreken ville ha en VO2 nivå på 132,853 - (0,1692 * 72.5) - (0,3877 * 27) - (3,2649 * 5) - (0,1565 * 190) -. (6,315 * 1) = 57,743 ml /kg /min
6

Pust inn pusten analysator når du er ferdig med mil før du gjenopprette. Det vil måle volumet av luft inhaleres, volumet av luft pustet ut, mengden av karbondioksid i hvert volum, og vil gi deg din VCO2 nivå.