fem kilometer løpene arrangeres nesten hver helg i storbyområder. Avhengig av sted og tid på året, vil løpere bli kø i stekende varme eller isødet. Regulere kroppstemperaturen under et løp er viktig for å oppnå topp ytelse i ekle forhold. Klær kan ta på seg så mye betydning som næring og væske hvis været er ekstrem. Det finnes forskjellige taktikker for å ta for å holde kald kulde, kokende varme og kraftig regn fra å kutte ned en rase tid. Du trenger:
Løpesko
Tynn, komfortable klær til lags
Solbriller
Avfallsposer
Vis flere instruksjoner
en en nøyaktig prognose kan være en runner beste venn.

Sjekk været. Få en god følelse for temperatur og nedbør på rase tid.
2

Erobre chill. Velg tynn, pustende klær til lag i stedet for tunge jakker og gensere. La klærne isolerer varmen du genererer ved å kjøre. Bruke tights under din kjører shorts å forsegle hoftene og hamstrings fra kalde brisen. Hold hodet varmt med en lue, men velger en lys nok til å ta av og bære hvis du føler at du er overoppheting.
3

Beat varmen. Bruk syntetiske stoffer, som Coolmax. Eller gå skjorteløs. La bris hjelpe kjøle deg når du svetter. For kvinner velge en sports-BH over en topp. Bruk en svettebånd eller et tørkle for å holde svette i håret drypper inn i øynene.
4

Oppbevares tørt. Bruk en poncho eller en tynn regnfrakk. Lag en engangs poncho ved å kutte hull for hodet og armene i en søppelsekk.
5

vurdere tidspunktet. Handle en nisselue for en Santa lue i desember løp. Bruk rosa for brystkreft fordeler. Go green under St. Patricks Day går.