Orthotics arbeide for å kontrollere funksjon og justering av ens foten og er slitt av både løpere og nonathletic likt. Uansett serie hendelser fører til at du trenger orthotics, enten det er fra overdreven og gjentatt kjører økter eller rett og slett genetisk arvet foten misdannelser, vil orthotics gjør at du kan kjøre med mye mer letthet enn før du hadde dem. Den beste måten å kjøre med orthotics er å lære å kjøre skikkelig, slik at orthotics vil gi deg den mest effektiv lindring og støtte. Instruksjoner
en

ditt sted orthotics inn et par løping eller joggesko.
2

Vit hva forsvarlig drift med orthotics innebærer. Ved å lære å kjøre med orthotics, vil du bli trene kroppen til å bevege seg på en bestemt måte i stedet for å bruke musklene dine en bestemt måte.
3

Øv kjører med orthotics bruker de riktige kjører teknikker . Begynne å kjøre og fokus på å kjøre på ballene dine føtter.
4

Strike overflaten av fortau du kjører på med ballen av foten din. Tærne skal være bøyd, slik at de peker fremover i stedet for nedover.
5

Fortsett å kjøre med dette som fokus, noe som gjør at hælen ikke berører bakken.

6

Fokus på landing din. Som foten treffer fortauet, bør det traff lett, ikke tungt eller høyt. Det skal nesten ikke grep og riper i overflaten som du kjører.
7

Fokus på plasseringen av knærne. Som foten treffer asfalten du kjører på, bør kneet bøyes bare litt og foten bør lande litt under hoftene.
8

Fortsett å løpe, praktisere denne teknikken hver gang du kjører. Over tid vil kroppen din begynne å justere til riktig kjører teknikker, slik at når du kjører med orthotics, vil du finne at riktig skritt og teknikker komme naturlig.