The C25K , også kjent som Couch til 5K , er et program (eller app) til iPhone og iPod touch. Appen er en ni -ukers treningsprogram utviklet for å hjelpe noen som ikke kjøres på en jevnlig basis i å kjøre en 5K . Nike Plus er laget for å spore du løper eller går distanse , brent hastighet og kalorier. Det er et eget produkt som du kan feste til en iPhone eller iPod touch. Du trenger
iPhone eller iPod touch
Vis flere instruksjoner
C25K og Nike Plus
en

Trykk for å starte Nike Plus app på din iPhone eller iPod berøring. Trykk på treningen type ( basic, tid , avstand eller kalorier ) . Trykk på " Ingen" på treningen musikk .
2

Trykk på "Home" -knappen på din iPhone eller iPod . Dette er den viktigste , firkantede knappen på enheten.
3

Trykk på C25K app for å starte den. Berør skjermen for å plukke din trening og musikk . Skyv fingeren der angitt på iPhone eller iPod touch -skjermen for å begynne treningen .