Velg matvarer rike på komplekse karbohydrater - som havregryn, bananer og brød med peanøttsmør - før du kjører . Pass også på å drikke nok vann for å holde hydrert . Men la tre-fire timer for maten å fordøye før du kjører .
Typer
Når du bestemmer hva du skal spise, lære om hvilke matvarer er gode kilder til næringsstoffer. For eksempel egg , laks og kalkun er gode kilder til protein, og de er ganske mager . Bananer er også lastet med kalium , som stopper muskel fra kramper .
Warning
Ikke spis mat med høyt behandlet sukker og fett . Selv om fett er en kilde til energi, er de vanskelig å fordøye , og du kan føle deg syk på løpsdagen . Unngå energidrikker og alkohol helt, da de tappe din energi på løpsdagen .