Løping er en kardiovaskulær trening som kan ha fordeler for kropp og sinn. Ifølge Huffington Post, disse fordelene inkluderer redusert risiko for depresjon og kreft. Kjører også er valgt av folk fordi det kan gjøres nesten hvor som helst, og med minimalt utstyr. Et par joggesko og egnet kjører klær er alt som virkelig er nødvendig. Løping er en effektfull aktivitet. Hvis du ikke har noen tidligere skader eller felles problemer, er det ingen grunn til at du ikke kan trene for å kjøre på 50 år. Høyre sko og opplæringsprogram er nødvendig. Du trenger
Joggesko
Vis flere instruksjoner
en

få godkjenning fra legen din. Hvis du ikke har hatt en nylig, er det best å få en full fysisk eksamen. Dette anbefales for folk i alle aldre. Det er imidlertid viktig at du diskuterer eventuelle tidligere skader som du har hatt med legen din dersom du er trening for å kjøre på 50 år.
2

få montert for et par joggesko. Besøk en hederlig kjører butikken for å få dette gjort. Velsittende løpesko som er tilpasset dine føtter kan bety forskjellen mellom å gjøre fremgang i å kjøre og bli skadet. Dette er mer viktig når trening for å kjøre på 50 år.
3

gå og løpe i intervaller i 30 minutter to til tre ganger per uke i begynnelsen. Ikke kjør på påfølgende dager. Knærne trenger det pause. Begynn med å innlemme 30 til 60 sekunder å kjøre sammen med to til tre minutter gange i mellom.
4

Øke antall dager og hvor lenge du kjører. Gjør dette sakte. Øk hver økt til 45 minutter, hvis mulig. Legg en eller to dager til treningsopplegg. Hver gang du kjører, gradvis redusere mengden av tiden du bruker på å gå og øke tiden går.
5

Strekk kroppen før og etter hver treningsøkt. Fokuser på å strekke ut bena, spesielt quadriceps og hamstrings.