Running kan være svært taxing på systemet ditt. Sørge for at du har alle de riktige vitaminer og næringsstoffer kan hjelpe deg å opprettholde din helse, samt øke utholdenhet og forbedre ytelsen. Mens et sunt og balansert kosthold kan gi deg det meste av vitaminer du trenger, kan kosttilskudd være gunstig i å hjelpe deg å få næringsstoffer som er vanskeligere å finne i naturlige matvarer. Flere kosttilskudd er spesielt nyttig for løpere. Vasodilatorer

Vasodilatorer forbedre blod flyte gjennom kroppen ved å utvide blodårene. Dette hjelper løpere fordi det gir oksygen og næringsstoffer til å strømme raskere gjennom kroppen og til cellene der de trengs.
Glutamin

Glutamin er vanligvis finnes i din muskler, plasma og skjelettmuskulaturen. Denne aminosyren er redusert med intens trening, innbefattende kjøring. Glutamin kosttilskudd kan erstatte aminosyrer i systemet, øke immunforsvaret og forkorte tiden du trenger for å komme seg mellom treningsøktene.
Antioksidanter

Når du løpe eller utføre andre anstrengende trening, kroppen produserer frie radikaler som forårsaker celleskader. Antioksidanter forebygge og bekjempe frie radikaler. Gunstige antioksidanter inkluderer selen, karotenoider og vitaminer C og E. Mange antioksidanter kan finnes i multivitaminer.
Multivitaminer
Multivitaminer hjelpe løpere får alle vitaminer og mineraler som kan være mangler sine dietter.

Selv multivitaminer er rettet til allmennheten, er de nyttige for idrettsutøvere fordi de tilbyr alle vitaminer og mineraler som kan være mangler fra ditt daglige kosthold. Vitamin E, for eksempel, er ikke lett skaffes fra kosten kilder, men er gunstig fordi det hjelper løpere komme seg fra stress forårsaket av lange serier.
Fettsyrer

Fettsyrer er viktig for løpere fordi de gir smøring og beskyttelse for leddene. Dette gjør at leddene dine til å bevege seg lettere og reduserer rubbing eller betennelse. Mangel på fettsyrer kan føre til stivhet og skade.
Joint Support

Løping er spesielt hardt på ledd og leddbånd. Støtte kosttilskudd kan styrke leddene og hindre skader forårsaket av effekten av å kjøre.
Omega 3

Mens Omega 3s er kjent for sin innvirkning på hjerte helse, er de også gunstig på grunn av deres naturlige anti-inflammatoriske egenskaper. Selv om de ikke stopper smerte så raskt som bedøvelsesmiddel, kan de redusere felles maling og leddgikt symptomer.
Koffein
Koffein hjelp løpere trene hardere og lengre.

Koffein er sentralstimulerende effekten kan ofte hjelpe deg å trene hardere og lengre. Koffein øker effekten ved å frigjøre kalsium lagres i musklene.