Når du er sprinting, må du være så raskt som mulig, så det er viktig å ta de lengste skritt du kan og gjøre det fra begynnelsen av sprint til slutten raskere enn noen som du konkurrerer. Trening, rutine og riktig pust kan hjelpe deg å øke skrittlengde og hastighet. Instruksjoner
en

Pust raskt umiddelbart før du starter sprint og hele tiden du er sprinting. Åndedrag bør være raske sett med inn og ut, snarere enn langsom pust og puster.
2

Skyv opp fra bakken med etterfølgende tær og bare la tærne berører ned hver gang foten når bakken . Bruk tærne å dra deg frem, men ikke hvile hele foten ned.
3

Lag sirkler som du kjører i stedet for å flytte føttene i figur-åtte formasjoner. Flytt hver fot på samme måte for hver etappe som flytte inn i sprint.
4

det Ta med ledende foten opp som du hente den frem. Strekk beinet ut og røre ned med tærne for å fullføre foran sprint sirkel for denne etappen.
5

La hælen av de ledende fot kommer helt bak deg og ta det opp til hælen berører baken. Dette fullfører baksiden av sprint sirkel.
6

Øk hastigheten gjennom hele sprinten, slik at du når ditt høyeste hastighet når du er ferdig med sprint. Hvis du må, begynne litt tregere og gradvis øke tempoet mens sprinting.
7

Pass armene frem og tilbake med deg som du kjører for å få ekstra fart og momentum. Hold armene stødig, med albuene bøyd mens du kjører. Hold hendene i løs nevene.