Stretching er avgjørende, selv for en ivrig løper, men særlig hvis du ikke har kjørt på en stund . Ifølge Mayo Clinic , vil limbering opp stramme muskler og lemmer gjennom stretching forbedre spekter av bevegelser og bidra til å forebygge skader . Prøv dynamiske strekninger hvor du beveger deg rundt og engasjerende ulike deler av kroppen din . Disse bidrar til å varme opp systemet .
Pace Yourself
Vær realistisk om tempo og hvor langt du skal kjøre etter start tilbake etter en lang Permittering . Du trenger å lette kroppen tilbake til en rutine og bygge opp for å unngå over- anstrengelse eller potensiell skade.
Rest
La kroppen din tid til å reparere og krefter etter hvert løp. Når du er i utgangspunktet re- starte din trening, bør du hvile en dag i mellom hvert løp før kroppen er tilbake i prima form.