Jogging forbrenner kalorier og hjelpemidler hjerte fitness . Som mange øvelser , derimot, kan jogging også forårsake skade hvis ikke riktig utført. Hvordan du lander føttene mens jogging er viktig - både for å få god nytte av denne øvelsen og forebygge skader. Du trenger
Joggesko
Vis flere instruksjoner
en

Land foten først på mid-såle (ballen av foten ) med tåen pekte rett fremover. I motsetning til skride noen ganger brukt mens du går, bør du ikke lande på hælen av foten. Den mid-såle ligger ved begynnelsen av den kjøttfulle delen av sålen din

kneet skal være lett bøyd når foten treffer overflaten - . . Dette reduserer belastningen på kneet
2

La foten å lande så lett som mulig på bakken. Jogging 101 råder du bør ta hensyn til lyden føttene gjør . Dersom føttene høres ut som de er slapping bakken , er du treffer for hardt og bør lysne trinn.
3

Roll foten forsiktig mot tå-området , ved hjelp av dette området til våren din foten av overflaten. Denne våren i trinn bør være lett, men - sprette steder unødvendig belastning på føtter og ben

.