Løping er en fin måte å trene og akkurat som med de fleste former for trening det krever forberedelser for å unngå skade. Bortsett fra det åpenbare behovet for å strekke før en kjører, bør en passende diett også opprettholdes. Frukt
Bær er en viktig kilde til antioksidanter.

bær som bringebær, jordbær og blåbær er viktig for en løpere diett som de inneholder antioksidanter. Disse antioksidantene bistå i vedlikehold og reparasjon av muskelvev og bidrar til å unngå kramper eller ben sårhet.
Grønnsaker product: Dark grønnsaker som brocolli er rike på jern og pottasium.

Grønnsaker som inneholder kalium, jern, fiber og vitamin C er gunstig for en løper kosthold som de bidrar til å bekjempe tretthet og holde energinivået oppe. Kilder til disse næringsstoffene inneholder brokkoli, paprika og mørke greener.
Proteiner
Kylling er en god lav fett kilde til protein.

Protein er viktig for en løper kosthold, men det må være den riktige formen. Ideelt sett lite fett proteiner som magert kjøtt, fisk eller kylling er best. Det er viktig å ta på protein for å reparere og vedlikeholde muskler.
Hele korn
Fullkorn brød er en mer passende kilde til karbohydrater enn hvitt brød.

Hele korn er en fantastisk kilde til rask effektiv energi, som er viktig å kjøre noen betydelig avstand. Matvarer som hele korn brød, frokostblanding eller pasta er gode kilder til slow release energi.