Chafing er en ubehagelig, noen ganger smertefulle, hudirritasjon forårsaket av fuktighet og friksjon. Alvorlig eller kontinuerlig gnaging fører til åpne sår. Mens gnagsår ofte skjer med folk som er overvektige, oppstår det også ofte i idrett, som løping. Gnaging kan ha en innvirkning på en aktiv persons evne til å utføre for å sitt potensial. Forebyggende tiltak er viktig å ta for å unngå gnaging i menns trening shorts. Du trenger
Soap
Ren klut
Talkumpudder
sykling shorts
Skin smøremiddel
Vis flere instruksjoner
en Start med en dusj.

dusj eller bad før du trener. Hvis du har noen saltkrystaller på huden din fra et tidligere svette, vil de øke sjansen for gnagsår. Dusjing vil hjelpe deg å starte med en ren hud overflaten.
2

Bruk talkum til områder som ofte gnager, for eksempel på innsiden av lårene. Bruk rikelig med pulver for å holde huden tørr.
3 Hold deg hydrert under trening eller aktiv.

Drikk mye vann, som starter før treningen og fortsetter gjennom. Den gjennomsnittlige personen bør spise åtte til 12 8-unse glass vann per dag, og noen opplæring bør drikke mellom 12 8-unse glass og en liter vann per dag. Tilstrekkelige mengder vann hjelpe deg svette fritt, hindrer dannelsen av saltkrystaller på huden din.
4

Wear sykkel shorts, snarere enn løstsittende shorts. Tettsittende klær er mindre sannsynlighet for å forårsake gnagsår enn løstsittende klær.
5

Gni en hud smøremiddel på innsiden av lårene rett før aktiviteten eller hendelsen. En hud smøremiddel, slik som petroleum gelé, juret krem ​​eller kommersiell idrett hud smøremidler, hjelper huden gli uten å gni eller skape friksjon.