Den 40-yard dash er et sentralt nøkkeltall i fotball, hvor spilletid, stipender og selv får utarbeidet kan påvirkes av din tid. Hvis din klokkes er sub-par, er det mange øvelser og teknikker for å hjelpe deg å kutte verdifulle tideler av et sekund av din tid. Løpere streber etter å øke sin 40-yard dash tid, fordi det er en indikasjon på hvor fort de kan kjøre. Hvis du virkelig ønsker å bedre din 40-yard dash, må du jobbe hardt, holde fokus og forbedre teknikken. Du trenger
Whistle
Vis flere instruksjoner
en

Finn en behagelig stilling på startstreken. Starten på 40-yard dash er viktig fordi det avgjør alt som følger. Plasser "sterk" etappe i fremre posisjon og din "quick" ben i bakre posisjon når du får i en tre-punkts holdning. Bestem din "sterk" og "rask" ben ved å plassere brette armene. Ifølge Complete 40 opplæring nettsted, "hvis venstre er gjemt under, er din høyre beinet ditt" rask "leg." Skill føttene av lengden på leggen din.
2

Øv på stasjon fase - de første åtte til ti trinnene i 40-yard dash. Øv reagerer på lyden av starteren sin pistol ved å ha noen lyd en fløyte. Trene deg selv til å reagere raskt i starten kan barbere viktige tideler av et sekund av din tid. Ligg lavt til bakken når du tar dine første skritt. Kjør ut av de tre-punkts holdning så hardt som mulig. Hold kroppen i en 45-graders vinkel mot bakken kjører ut.
3

Sørg for at armene holde seg over midtlinjen av kroppen din. Dette er avgjørende fordi armene motvirke kraften av beina. Hold hendene lett bet. Hold skuldrene ned og stram magen. Unngå å forårsake spenninger i hendene og håndflatene ved å stenge dem for hardt.
4

Utfør 40-yard sprint øvelser i ca 30 minutter, tre ganger i uken. Øve øvelser konsekvent er den beste måten å forberede kroppen og sinnet for selve 40-yard rase.