Nyere forskning viser at polstrede sko er ikke å hindre skader i løpere. Barefoot kan være bedre for kroppen. Super flate sko, som Vibram Five Fingers sko, har liten eller ingen såle demping. I flate sko, beholder hælen mer sjokk når foten treffer bakken, slik at løpere må justere måten de kjører for å unngå å skade sine hæler. En grei måte å kjøre med super flate sko er merkelig og til og med ubehagelig i begynnelsen, som metoden involverer ulike muskelgrupper. Men etter litt øvelse, vil denne metoden føles naturlig, og kan bidra til å holde føttene friske. Instruksjoner
en

Stå oppreist, forberedt på å kjøre, med underarmene på sidene og hendene i nevene.
2

Lean litt fremover og ta et lite skritt. Ta en liten mindre enn du normalt ville for walking, enn si kjører. Legg merke til hvordan foten kommer rett ned. Ikke hælen først eller tærne, men hele fotsålen din. Dette er hvordan føttene skal lande på bakken i hvert skritt du tar mens du kjører i super flate sko.
3

Ta et lite skritt og begynne jogging, ta små skritt hele tiden. Bruk fart og styrke til å øke hastigheten, men ikke skrittlengde din. Din skritt bør alltid være mindre enn når du kjørte med polstrede sko.
4

Hold ryggraden oppreist som du kjører fremover. Ikke len deg forover, noe som fører deg til å ta lengre steg.