Løping eller jogging er en av de enkleste måtene å trene, men det er også mange nyttige teknikker for å hjelpe deg med å forbedre hvordan du kjører og for å unngå kramper eller andre skader. Hvis du har problemer med å puste når du kjører det kan være mange årsaker til problemet, og det er best å bremse ned din kjører umiddelbart hvis du ikke får puste normalt eller om du puster altfor ofte. Enten du er ekspert eller nybegynner runner det er viktig å vite hvordan å puste komfortabelt mens du kjører. Instruksjoner
en

Før du kjører må du utføre en serie enkle varme opp øvelser for å få pulsen går. Disse kan omfatte toe berører, push-ups, sit ups og strekker bena.
2

Pust dypt og hold den inne i minst fem sekunder. Pust sakte og deretter gjenta dette pusteøvelse minst to eller tre ganger før du begynner å kjøre.
3

Åpne munnen mens du kjører og puste inn og ut. Holde munnen lukket mens du kjører kan gjøre det vanskeligere å puste som du bare skal bruke neseborene.
4

Start en pustemønster mens du kjører, slik som å puste inn etter to trinn, og deretter exhaling etter to trinn.
5

fortsette å bruke en komfortabel pustemønster som passer din kjører tempo. Hvis du begynner å ha problemer med å puste, bør du sakte tempo og ta opp med pusten din.