Skrittellere kan vise seg å være nyttige verktøy for å opprettholde et treningsprogram og spore fremgang. Enkelt sagt, måler en skritteller virkningen av hvert trinn på bakken og sporer antall skritt du tar. Mens de fleste er satt opp for å gå bare, kan du programmere noen å ta hensyn til din skrittlengde slik at du kan telle antall skritt du tar mens jogging. Hvis du ikke har en programmerbar modell, er det fortsatt en enkel måte å bruke den til å telle skritt mens jogging. Du trenger
Vann
Målebånd
Skritteller
Kalkulator
Vis flere instruksjoner
en

Dypp sålene på skoene dine i vann . Hvis du kan, hell nok vann på bakken for å lage en dam. Hvis du ikke kan gjøre dette, bare fukte den eneste (men ikke hele skoen) vil fungere. Jogge ca 20 meter i ditt vanlige tempo. Hvis du har opprettet en vanndam, jogge gjennom det i de første 10 fot.
2

Mål avstanden mellom våt mark av en hæl til merket av neste. Dette er din skrittlengde. Du trenger denne målingen i inches. Hvis du har en programmerbar pedometer, gå videre til neste trinn. Hvis du ikke har en, hopper du til trinn 4..
3

Følg instruksjonene for programmerbar skritteller for å få tilgang skrittlengden menyen. Skriv inn din skrittlengde (ved hjelp inches) og trykk "Enter" eller "Lagre" som angitt i instruksjonene. Din pedometer er nå satt til å spore jogging trinn.
4

Divide 15840 (en 1/4 mile i inches) av inches av jogging skrittlengde på kalkulatoren. For eksempel, hvis skride er 52 inches, da ligningen vil være 15840/52. Rund svaret til nærmeste hele tall, og du har 305. Multipliser dette tallet med 4, og du vet at du må registrere deg 1220 skritt på skrittelleren din mens du jogger for å ha dekket en mile.