Når det er kaldt og mørkt ute og varm i sengen, kan det være svært vanskelig å stå opp, ta på deg joggesko og gå ut for en joggetur før jobb. Hvis du har en fullpakket timeplan og mange oppgaver, noen ganger er dette den eneste gangen du har for deg selv. Det tar tid å gjøre å kjøre en vane, men med et godt system på plass, vil du utvikle disiplin til å gjøre å kjøre så vanlig som å pusse tennene. Du trenger
Alarm klokke
Running kompis
lav-kalori belønning
Vis flere instruksjoner
en Hold deg unna alkohol natten før en kjører.

Ikke forbruke alkoholiker eller koffeinholdige drikker natten før løpeturen, som studier viser at både forstyrre dyp søvn. Prøv varm melk eller kamille te og sørg for at du får en full åtte timers søvn før at vekkerklokken ringer, eller det vil føles umulig å komme ut av sengen.
2 Sett en vekkerklokke ... eller to .

Still et virkelig høyt, ytterst ubehagelig, batteridrevet vekkerklokke i 15 minutter før oppløpet for å tillate tid for å kle og drikke litt vann. Sett vekkerklokken langt unna sengen din. Når du har fått opp for å slå av alarmen, får ikke tilbake i sengen. Hvis du mangler disiplin, satt en annen klokke et annet sted i fem minutter etter den første.
3 Du trenger ikke å gjøre det alene.

Finn et super-motivert venn eller nabo som vil kjøre med deg. I de to første ukene av denne nye rutinen, er det svært viktig at denne personen være helt pålitelig. Ordne det slik at de kommer til huset ditt og banke til du får opp og gå.
4 beste kjører buddy kan være menneskets beste venn.

Verve hunden din. Den beste form for å kjøre kompis er en hyper, minst ett år gammel valp. Sjekk med veterinæren din først for å se om hundens rase kan håndtere kjører avstander. Hvis det er en våt nese i armhulen din, er sjansen stor for at du vil få opp.
5 Dette er din belønning for en godt utført jobb.

Før rømmen, nekte deg en kopp kaffe eller te. Dette vil være vanskelig de første dagene, og løp vil være vanskeligere, men snart kroppen din vil tilpasse seg. Du vil ønsker endorfiner kroppen din utgivelser på rømmen til å våkne opp i stedet for koffein. Belønn deg selv med en god kopp kaffe eller te etterpå, eller, hvis du ikke drikker koffein, en smoothie eller ferskpresset juice. Hold belønning sunt, skjønt.