Newton kjører viser
Running logg
Vis flere instruksjoner
en
Sjekk passformen dine Newton løpesko. Du bør ha litt mindre enn en 1/4 tommers mellomrom mellom slutten av stortåen og slutten av skoen. Hvis du bruker orthotics de trenger å bli satt under slimhinnen i Newton sko (fôr trekker ut). Snøre skoen slik at den sitter godt på foten din, men ikke så stramt som å forårsake smerte til toppen av foten.
2
Lær å lande riktig. Newton showet er dimensjonert for vekten av kroppen din til å lande i midten av ballen av foten din, ikke hælen som med de fleste andre joggesko. Starte på en langsom jogge og justere skrittlengde slik at du er kontinuerlig landing på ballen av foten din, mot buen og ikke tærne, med hvert trinn.
3
Få bena under deg. Endre kjører skjema slik at hver gang foten forbinder med bakken det er under hoftene og ikke foran dem. Dette vil tvinge overkroppen i en rettere stilling.
4
Slå av bakken riktig. Vent til overkroppen har flyttet forbi det punktet der foten traff bakken (i tråd med hoftene) før du skyver opp fra bakken inn i din neste skritt.
5
Tenk raskt og lett. Øke antall ganger føttene berøre bakken mens du kjører (ved hjelp av en kortere steg for å oppnå dette), og konsentrere seg om å holde vekten av kroppen din i overkroppen din og ikke i bena. Dette gjøres ved å mentalt forestille seg at overkroppen er tyngre og vil tvinge kroppen til å stoppe "slapping" eller "pounding" bakken med hele kroppsvekten med hvert trinn.
6
Gå tilbake til begynnelsen. Mens du justere til Newton sko og den nye kjører skjema, oppføre seg som om du er bare begynnelsen for å vedta kjører som en vane. Begynn sakte, gå for mindre opplag før du har mestret teknikken og deretter kan du begynne din vanlige trening går igjen.