Løping er en høy-effekt aktivitet som setter en enorm mengde stress på leddene. Noen mennesker opplever at etter å ha kjørt på en konsistent basis bena er såre og slitne fra denne type trening. Dette er spesielt vanlig når du tilpasser seg en ny fitness diett og er ikke nødvendigvis en dårlig ting. Det er ting du kan gjøre for å forebygge og /eller redusere muskeltretthet og sårhet etter å ha kjørt. Stretching

Stretching før og etter løpeturen er en viktig og ofte oversett, nødvendighet for løpere som ofte opplever etter trening trøtthet og sårhet. For å forberede musklene for treningen sin, må de først bli varmet opp og smidig å unngå muskel belastning og skader. Mer viktig er å strekke etter løpeturen fordi det øker blodtilførselen til musklene, som igjen forbedrer blodsirkulasjonen. Dette vil hjelpe i utvinning av muskler etter løpeturen og bidra til å forebygge og /eller redusere sårhet og trøtthet.
Utmattelse

Fatigue i bena etter å ha kjørt er ofte et tegn på bare ren utmattelse. Som tretthet utspring i hjernen, når hjernen har bestemt det er ferdig med trening og er klar til å stoppe og du fortsetter å kjøre, kan det føre til over-utmattelse. Også, ikke riktig fyre opp med en tilstrekkelig mengde karbohydrater og protein kan føre til muskeltretthet etter altfor lange løyper.
Injury
p Hvis bena er kronisk sår og sliten etter å ha kjørt det kan være en indikasjon på at du lider av noe mer alvorlig enn moderat sårhet, som for eksempel muskel overforbruk eller skade. Hvis du føler deg lammet av sårhet og trøtthet og det hindrer deg i å utføre dine daglige aktiviteter som turgåing, gå i trapper eller bøyer seg over, er det et tegn på at du bør besøke en lege.