Kjører eller sprint er en aktivitet som kan gi kroppen med trening for å holde den i topp stand. En del av glede av å kjøre presser kroppen din og gå så fort som mulig. For å øke hastigheten, er det flere trening rutiner som kan optimalisere ytelsen. Enten du kjører for en sport eller bare for moro skyld, bør følge noen retningslinjer hjelper deg med å maksimere hastigheten og gå raskere. Instruksjoner
en

Få løs etter grundig strekke ut før du kjører. Det er vanskelig å operere på topp hvis du starter ut cold turkey. Strekke ut hele kroppen, spesielt på bena. Noen nyttige øvelser inkluderer gjør tå innslag og høye kne strekninger, hvor du tar med knærne opp mot brystet. Et sett med 20 eller 30 hopping knekt vil også hjelpe.
2

Fokus på hva som er rett foran deg. Hold hodet rett og unngå å bruke sidesynet eller ser ned på bakken. I stedet konsentrere seg helt på banen der du kjører. Gjør du det vil ta sikte på all din energi mot det tiltenkte banen og bør øke hastigheten.
3

Lean litt fremover mens du kjører. En av de største grunnene løpere mister hastighet er på grunn av skjev rygg når de får omstendelig. Lent forover til enhver tid vil bidra til å øke momentum og optimalisere løpshastighet.
4

Hold vekten på tærne og ballene dine føtter mens du kjører. Unngå å bruke hæler til å drive deg fordi de vil bare senke tempoet. Prøv å lage hver fot tilbringe minst mulig tid berører bakken. Gjør du det vil drive kroppen for å oppnå maksimal fart.
5

Bruk rikelig med armbevegelse å drive deg. Dette betyr svinge armene frontward og bakover så langt som de ønsker selvsagt å gå. I sin tur, bør momentum øke.
6

Slapp de delene av kroppen din som du ikke bruker til sprint. Dette betyr i utgangspunktet bør du løsne alt fra skuldrene opp. Gjør du det skal bidra til å roe kroppen ned og øke hurtighet og utholdenhet.