Kaldt vær løping krever ekstra oppmerksomhet for å unngå is, slim, pytter og annet farlig fotfeste. Det tar også godt utstyr for å holde kroppen, spesielt torso, hode og føtter, varm. Kalde føtter gjøre selv den mest underholdende å kjøre terreng vanskelig å krysse. Når føttene bli nummen av kulde, kan risikoen for misjudging fotfeste øker og resultere i et fall. Oppgrader din yttertøy, sokker og joggesko for å tåle vinterforhold for tryggere runs. Dette kan holde føttene varme og kjører mål på sporet i løpet av de kalde månedene. Du trenger
Thermax eller Coolmax sokker
Thermal eller dunvest
Hat
Isolert joggesko
Vis flere instruksjoner
en

Tørk føtter grundig før får kledd for å kjøre. Fuktige føtter bli kaldt fort om vinteren kjører.
2

Kjøp fukttransporterende sokker for å holde føttene tørre som du kjører. Bruk tørre sokker som passer godt. Ikke slitasje bomull sokker. På sin "Running Skader" web side, anbefaler Dr. Stephen Pribut iført Coolmax eller Thermax sokker for kaldt vær kjører.
3

Invester i isolerte joggesko. Isolasjon i skoene fungerer på samme måte som det gjør i et hus, det holder på varmen. Slik at kroppen varmen holder seg i skoene og føttene holder seg varmere, snarere enn å føle så kaldt som bakken du kjører på.
4

Hold hodet tildekket og kjernen (stammen) isolert for å bidra til å holde hele kroppen varmere. Bære en lue og en termisk eller ned jakke eller vest. Jo bedre kroppen din tåler kulden, jo bedre føttene føles. Tenk
5

å bruke to par sokker. Hvis skoene ikke er isolert, vil den ekstra sokk laget gi deg mer beskyttelse mot kulde. Slitasje joggesko romslig nok til å få plass til ekstra sokker uten samles føttene. Bruk bukser eller svette lenge nok til å dekke anklene for å redusere varmetapet.