Når du kjører, refererer pronasjon til den naturlige bevegelsen av foten på slående og løfte fra bakken, som inkluderer en svak innover roll. Problemer kan oppstå når det er for mye (over-pronasjon) eller for lite (under-pronasjon eller supinasjon) bevegelse, forårsaker dårlig justering i foten, ankelen og leggen. Fakta

I normal pronasjon, slår hælen av foten bakken nær ytterkanten av foten, deretter ruller innover som buen flater, absorberer sjokk. Til slutt, ballen av foten og tærne presse opp fra bakken.
Over-pronasjon

Løpere som over-pronere kan ha flatet buer og ankler som ruller innover for mye som de kjører. Over-pronasjon forårsaker ankelen senebetennelse og leddsmerter. Fordi en over-pronating foten er altfor fleksibel, kan ankler bli svekket og utsatt for forstuinger.
Under-pronasjon

Løpere som under-pronere tendens til å løpe på den ytre delen av foten. Foten er mer rigid og absorberer for lite sjokk. En under-pronating foten streik kan også føre til ankelskader, spesielt på ujevnt underlag (for eksempel stier eller gress) som ankelen lett kan rulle utover.
Behandling

Custom eller over-the-counter orthotics kan bidra til å rette pronasjon problemer ved å støtte buen og riktig samkjøre ankelen. I alvorlige tilfeller kan fysioterapi være foreskrevet.
Ekstra hensyn

Joggesko er utviklet for å kontrollere hastigheten pronasjon. Løpere med kroniske ankel problemer bør monteres igjen på en spesialitet kjører butikken for å finne den beste skoen for deres kjører gangart.