Tallrike studier og atletisk eksempler har vist positiv sammenheng mellom løping og en diett rik på karbohydrater. Når du kjører, ser kroppen for drivstoff i glykogen lagres i muskelen av karbohydrater. De som tar del i Phase One eller "Two Week Restraint" delen av Dr. Agatston South Beach Diet har vist seg å lagre alt fra 45 til 75 prosent mindre glykogen. Derfor er de langt mer sannsynlig å oppleve muskelkramper og tretthet. Det er på grunn av dette at løpere som er involvert i en low-carb delen av South Beach Diet bør lære hvilke fysiske symptomer du kan forvente når du kjører, og hvordan man skal håndtere og /eller planlegge for disse symptomene. Du trenger
Vann
Sports Drink on Kaliumtilskudd
Complex-carb energi gel
Vis flere instruksjoner
en

sørg for å spise alt dietten sier at du skal for Phase One. Ikke skimp på noen av de matvarer eller deler som kroppen din trenger alt drivstoff det kan få for en lang sikt.
2

Plukk ut din favoritt high-elektrolytt sportsdrikk. Drikk en kombinasjon av vann og dette sportsdrikk skal utgjøre minimum 16 gram av væske innen en time etter løpeturen.
3

Spis ca 2-3 timer før du kjører.

4

Overvåk tempo og måten kroppen føles under løpet. Pass på å gå og /eller slutte å strekke hvis du føler deg kramper.
5

Selv om du ikke er ment å spise frukt i løpet av Phase One av South Beach Diet, og legger kaliumtilskudd til din daglige supplement rutine vilje til å bidra til å redusere muskel kramper etter løpeturen. Pass på å begrense inntaket til ikke mer enn 99 milligram per dag for å unngå mage irritasjon.
6 p Hvis du velger å bruke energi gels når du kjører, sørg for å holde seg til de som er laget opp hovedsakelig av komplekse karbohydrater. De to mest populære low-carb diett gels er Hammer Gel og GU.